Lutter contre le stress et dispositifs de prévention

Le stress s’impose de plus en plus dans nos vies. Avant tout, il est important de distinguer le bon stress et le stress chronique, source de nombreux problèmes de santé. Comment le prévenir ? Quelles actions à la maison et au travail ? Comment apprendre à gérer le stress ? La phytothérapie peut-elle vous aider ? Découvrez dans cet article toutes les explications et les conseils de votre partenaire assurance santé.

Qu’est-ce que le stress ?

Le stress est une réaction naturelle de notre organisme. En présence d’un facteur de stress, notre corps s’adapte et mobilise toutes ses ressources pour offrir une réponse appropriée à la situation. Essentiel à la survie, le stress engendre des réactions physiologiques, comme la sécrétion d’adrénaline, l’accélération du rythme cardiaque et de la fréquence respiratoire et permet à l’homme de réagir.

Toutefois, il est indispensable d’effectuer la différence entre le stress aigu et le stress chronique. Le bon stress donne lieu à une réponse normale d’adaptation, il se révèle utile en cas d’agression ou de compétitions sportives par exemple. À l’inverse, le mauvais stress se montre dangereux pour la santé. Il faut savoir réduire le stress dangereux. Il est lié à la perception, l’attitude, et s’avère néfaste en raison de sa chronicité. Le stress se manifeste différemment selon les individus. Certains le gèrent plutôt bien et arrivent à retrouver un état de détente rapidement après la réaction de stress. Pour d’autres, le stress est rattaché à une anxiété sous-jacente ou à une situation compliquée persistante et tend ainsi à se chroniciser. Et c’est lorsque les situations de stress s’enchaînent sans répit que les symptômes de stress apparaissent. Des problèmes de santé deviennent susceptibles de se développer. C’est une conséquence du stress.

Comment prévenir et lutter contre le stress ?

Le premier pas pour résister au stress est d’apprendre à repérer les situations à risque. Cela permettra de mieux gérer son stress.

Le stress dans la vie de tous les jours

Au quotidien, de nombreuses situations peuvent être ressenties comme stressantes par chaque individu. Il existe plusieurs facteurs de stress : éducation des enfants, pression familiale, divorce, maladie… Pour prévenir le stress, et lutter contre le stress, il est essentiel de savoir le détecter, prendre du recul et de trouver en amont les solutions antistress, qui vous conviennent. Pour commencer, distinguez les circonstances qui dépendent de vous et celles sur lesquelles vous ne possédez aucun contrôle. Quand cela est possible, anticipez, planifiez et fixez-vous des priorités afin de ne pas vous laisser submerger par les imprévus. Vous éviterez l’épuisement. Enfin, n’hésitez pas à en parler avec vos proches ou des professionnels et repérez les activités qui vous permettent de diminuer votre niveau de stress : course à pied, yoga, méditation, dessin, sophrologie, activités zen, la respiration…

Le stress au travail

Le stress au travail reste malheureusement un grand sujet d’actualité. De nombreuses causes ont été cernées, comme :

• La surcharge de travail ;
• Les conditions de travail ;
• La répétitivité des tâches ;
• Le manque de communication ;
• Les tensions et conflits entre collègues ;
• Le harcèlement…

La prévention du stress en entreprise implique une détermination précise des causes qui permettra alors de prendre les mesures nécessaires. Tout le monde doit s’investir : direction, représentants du personnel, médecine du travail… Les dispositifs de prévention doivent répondre aux éléments déclencheurs observés. Il peut s’agir de réguler la charge de travail, de délimiter les responsabilités de chacun, de favoriser la communication ou d’intervenir directement sur l’environnement. Certaines personnes sont si stressées au travail qu’elles vivent des burn-out. C’est l’un des effets du stress.

Comment lutter contre le stress à l’aide de la phytothérapie ?

De nombreux moyens existent pour ne plus stresser : relaxation, exercices de respiration, activité physique ou créative, repos, hypnose, acupuncture… Toutes ces techniques permettent de mieux gérer son stress et de le contrer. Testez et déterminez quelles sont les solutions qui vous conviennent le mieux. Dans cet article, en tant qu’assurance santé, nous avons choisi d’évoquer une façon naturelle pour lutter contre le stress : la phytothérapie. Cette médecine douce qui consiste à se soigner à l’aide de plantes s’avère en effet très efficace pour renforcer la résistance au stress ou permettre de se relaxer et donc de limiter ses effets. Ainsi, en cas de stress chronique, n’hésitez pas à vous tourner vers un professionnel qui saura vous conseiller. De nombreuses plantes peuvent se révéler tout à fait indiquées, comme :

• L’éleuthérocoque ;
• Le ginseng ;
• La rhodiole ;
• La valériane ;
• La passiflore ;
• Le griffonia
• L’aubépine ;
• Le tilleul ;
• La camomille…

Votre assurance santé peut ainsi vous accompagner dans votre prévention et votre lutte contre le stress. Par exemple, les assurances santé NetVox comprennent des forfaits de prévention et peuvent couvrir vos séances chez un acupuncteur ou un étiopathe jusqu’à 200 euros.